康銘揚 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:26 | 11:48/km

日期: 2023-04-22 12:01 - 平均心率: 82 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 13'20" / 12'05" / 10'46" / 13'03" / 09'58" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+03'21")

1000 / 1000

2

12'05"

(25'24")

12'05" (+02'08")

1000 / 2000

3

10'45"

(36'09")

10'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

13'03"

(49'13")

13'03" (+03'06")

1000 / 4000

5

09'57"

(59'10")

09'57"

1000 / 5000

6

00'15"

(59'26")

09'13"

28 / 5028

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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康銘揚

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.86 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	12'05"	00:25'25"
3	10'46"	00:36'11"
4	13'03"	00:49'14"
5	09'58"	00:59'12"
5.0	09'24"	00:59'28"

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