謝東利 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.1 km | 01:09:29 | 13:43/km

日期: 2023-04-21 14:51 - 平均心率: 114 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 13'36" / 13'41" / 13'54" / 13'53" / 13'27" / 15'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	13'41"	00:27'17"
3	13'54"	00:41'11"
4	13'53"	00:55'04"
5	13'27"	01:08'31"
5.1	15'20"	01:09'29"

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