陳彥勳 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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全馬 | 03:20:29 | 04:45/km | 第13馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+01'28")

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'35" (+01'50")

15 km

(01:08'05")

00:23'17" (+02'32")

00:49'14" (+04'26")

20 km

(01:34'02")

00:25'57" (+05'12")

25 km

(01:54'47")

00:20'45"

00:48'01" (+03'13")

30 km

(02:22'03")

00:27'16" (+06'31")

35 km

(02:44'20")

00:22'17" (+01'32")

00:45'42" (+00'54")

40 km

(03:07'45")

00:23'25" (+02'40")

Finish

(03:20:29)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'38")

04'08" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'45")

04'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'12")

04'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

·

山路一直都是我的罩門😭😭😭

賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.29 km

Adidas PRO3 累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 鏡夜和其他 4 人說推

·

潘索隆恭喜漂亮高速完賽👍

2023-04-23 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'09"	00:08'39"
3	04'25"	00:13'04"
4	04'41"	00:17'45"
5	04'28"	00:22'13"
6	04'47"	00:27'00"
7	04'36"	00:31'36"
8	04'37"	00:36'13"
9	04'24"	00:40'37"
10	04'11"	00:44'48"
11	03'57"	00:48'45"
12	04'11"	00:52'56"
13	04'34"	00:57'30"
14	05'22"	01:02'52"
15	05'13"	01:08'05"
16	05'33"	01:13'38"
17	06'22"	01:20'00"
18	05'59"	01:25'59"
19	04'08"	01:30'07"
20	03'55"	01:34'02"
21	03'51"	01:37'53"
22	04'24"	01:42'17"
23	04'06"	01:46'23"
24	04'09"	01:50'32"
25	04'15"	01:54'47"
26	04'50"	01:59'37"
27	05'10"	02:04'47"
28	06'43"	02:11'30"
29	06'37"	02:18'07"
30	03'56"	02:22'03"
31	03'45"	02:25'48"
32	03'57"	02:29'45"
33	04'38"	02:34'23"
34	04'40"	02:39'03"
35	05'17"	02:44'20"
36	06'09"	02:50'29"
37	03'57"	02:54'26"
38	04'26"	02:58'52"
39	04'35"	03:03'27"
40	04'18"	03:07'45"
41	04'47"	03:12'32"
42	05'21"	03:17'53"
42.5	05'17"	03:20'30"

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成績 : 01:07:05

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