蔡俊雄 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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7.2 km | 00:45:53 | 06:21/km

日期: 2016-01-02 16:38 - 地點: 馬路 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 60 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'52" / 06'10" / 06'28" / 06'15" / 06'00" / 06'12" / 06'12" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.82 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hui-yu Kao, 李世豪和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'10"	00:13'02"
3	06'28"	00:19'30"
4	06'15"	00:25'45"
5	06'00"	00:31'45"
6	06'12"	00:37'57"
7	06'12"	00:44'09"
7.2	07'42"	00:45'53"

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