郭文俊 2023/04/23 訓練日誌

郭文俊台中
ID 262215

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郭文俊

半馬 | 03:02:14 | 08:38/km | 第58半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:26'23" (+05'08")

10 km

(01:26'23")

00:50'55" (+15'27")

15 km

(02:05'53")

00:39'30" (+04'02")

01:21'15"

20 km

(02:47'38")

00:41'45" (+06'17")

Finish

(03:02:14)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 26176 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'50")

1000 / 1000

169 / 85

06'03"

(12'56")

06'02"

1000 / 2000

174 / 94

06'58"

(19'54")

06'57" (+00'55")

1001 / 3001

163 / 87

08'59"

(28'53")

08'57" (+02'55")

1002 / 4004

140 / 79

07'12"

(36'05")

07'12" (+01'10")

1000 / 5004

160 / 86

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

賽後評分: 今年沒下雨，美中不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和最速驗光師～鄧翔鑫說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'03"	00:12'56"
3	06'55"	00:19'51"
4	08'52"	00:28'43"
5	06'45"	00:35'28"
6	07'47"	00:43'15"
7	09'41"	00:52'56"
8	10'35"	01:03'31"
9	11'09"	01:14'40"
10	11'43"	01:26'23"
11	11'55"	01:38'18"
12	07'08"	01:45'26"
13	06'36"	01:52'02"
14	06'25"	01:58'27"
15	07'26"	02:05'53"
16	08'04"	02:13'57"
17	08'22"	02:22'19"
18	08'22"	02:30'41"
19	08'35"	02:39'16"
20	08'22"	02:47'38"
21	09'02"	02:56'40"
21.1	41'30"	03:02'14"