Ci-Hong Lian 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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17.1 km | 01:27:31 | 05:07/km

日期: 2023-04-29 07:17 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 15468 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'49" / 05'03" / 05'13" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'19" / 05'15" / 05'09" / 05'05" / 05'00" / 05'09" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 04'49" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48"

1002 / 1002

175 / 118

2

05'04"

(09'53")

05'03" (+00'15")

1001 / 2003

176 / 112

3

05'14"

(15'07")

05'13" (+00'25")

1000 / 3003

176 / 108

4

05'14"

(20'21")

05'13" (+00'25")

1001 / 4004

176 / 108

5

05'15"

(25'36")

05'13" (+00'25")

1003 / 5008

177 / 107

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

懶懶的拉不出速度，就順順跑完🏃‍♂️，持續剷除膽固醇大作戰，耐熱訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.33 km

朔溪鞋-灰色 42號累積 : 465.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	05'13"	00:15'05"
4	05'16"	00:20'21"
5	05'12"	00:25'33"
6	05'12"	00:30'45"
7	05'14"	00:35'59"
8	05'19"	00:41'18"
9	05'15"	00:46'33"
10	05'09"	00:51'42"
11	05'05"	00:56'47"
12	05'00"	01:01'47"
13	05'09"	01:06'56"
14	05'09"	01:12'05"
15	05'08"	01:17'13"
16	05'08"	01:22'21"
17	04'49"	01:27'10"
17.0	07'31"	01:27'31"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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