sam0922205 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
ID 5397

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2.0 km | 00:09:24 | 04:39/km

日期: 2016-01-06 18:37 - 地點: 自家周邊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'30" / 04'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'29"

1001 / 1001

2

04'49"

(09'19")

04'45" (+00'16")

1011 / 2013

3

00'05"

(09'24")

04'44" (+00'15")

17 / 2031

轉換跑適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.33 km

Mizuno Wave Legend 2 累積 : 504.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 蔡頭和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2016-01-07 11:13 ·

1 個人推

sam0922205 橘橘:是壓力...........

2016-01-07 13:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'46"	00:09'16"
2.0	06'39"	00:09'24"

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