Abu tanapima 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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16.0 km | 01:50:32 | 06:54/km

日期: 2023-04-29 06:11 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'41" / 06'26" / 06'33" / 06'26" / 08'17" / 07'44" / 06'29" / 06'39" / 06'10" / 06'23" / 06'24" / 06'04" / 09'26" / 07'34" / 06'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'07")

06'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'40")

06'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'06")

06'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'17"

(34'23")

08'17" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.62 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王愛愛和 Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'26"	00:13'07"
3	06'33"	00:19'40"
4	06'26"	00:26'06"
5	08'17"	00:34'23"
6	07'44"	00:42'07"
7	06'29"	00:48'36"
8	06'39"	00:55'15"
9	06'10"	01:01'25"
10	06'23"	01:07'48"
11	06'24"	01:14'12"
12	06'04"	01:20'16"
13	09'26"	01:29'42"
14	07'34"	01:37'16"
15	06'35"	01:43'51"
16.0	06'41"	01:50'32"

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朋友動態

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