昭成 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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5.1 km | 00:26:08 | 05:08/km

日期: 2016-01-06 07:04 - 地點: 愛河 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'20" / 05'33" / 04'38" / 04'33" / 04'37" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'53")

05'32" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'38"

(16'31")

04'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(21'04")

04'32"

1000 / 4000

5

04'37"

(25'41")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'26"

(26'08")

05'13" (+00'41")

85 / 5085

鼠蹊部拉傷，休息5天後的復出跑，起步時還是有一點點痛

本應該休息個一週以上，但是實在太多天沒跑，感覺身體都快生鏽了>"<

1月累積里程 : 105.20 km

赤足累積 : 15066.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

leegogo, 溫仁孝和其他 16 人說推

·

徐少甫昭成兄~早安!好久不見^0^

2016-01-06 08:06 ·

1 個人推

昭成少甫兄早安^^
因為跟小孩玩太認真，不小心受了點傷，現在才出來跑囉！

2016-01-06 08:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	04'38"	00:16'31"
4	04'33"	00:21'04"
5	04'37"	00:25'41"
5.1	05'15"	00:26'08"

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