張育慈 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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1.8 km | 00:35:16 | 19:25/km

日期: 2023-05-02 08:05 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 94 Cal - 總步數: 5510 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 19'00" / 19'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'17"

(19'17")

19'15"

1001 / 1001

164 / 31

2

15'59"

(35'16")

19'36" (+00'21")

814 / 1816

146 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

~忠哥~ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
1.8	19'57"	00:35'16"

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