Fox Leong 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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8.7 km | 00:43:05 | 04:57/km

日期: 2016-01-12 18:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'16" / 05'09" / 04'57" / 04'49" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 04'48" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.06 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA, TT 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	04'57"	00:15'22"
4	04'49"	00:20'11"
5	04'56"	00:25'07"
6	04'55"	00:30'02"
7	04'57"	00:34'59"
8	04'48"	00:39'47"
8.7	04'41"	00:43'04"

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