黃意堅 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:14:07 | 06:10/km

日期: 2023-05-13 06:14 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 06'51" / 06'42" / 06'13" / 06'31" / 06'24" / 06'50" / 07'18" / 06'29" / 05'46" / 03'59" / 03'55" / 31'40" /

12K 恢復跑。最終潛力值77%，即時跑力52.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon 和陳怡璇說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'42"	00:20'23"
4	06'13"	00:26'36"
5	06'31"	00:33'07"
6	06'24"	00:39'31"
7	06'50"	00:46'21"
8	07'18"	00:53'39"
9	06'29"	01:00'08"
10	05'46"	01:05'54"
11	03'59"	01:09'53"
12	03'55"	01:13'48"
12.0	21'50"	01:14'07"

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朋友動態

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