徐大 Kevin 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

32 位追隨者

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8 H | 57.1 km | 08:24/km | 第117馬

2023 北大-掌聲響起超級馬拉松

官方成績
日期	2023-05-13
成績	57.07 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3625 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

實力太弱，只能跑這樣

賽前宣言: 拿碗公來的

賽後評分: 補給站好到捨不得離開，很難超越的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.39 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

峰, 沈志欽和其他 3 人說推

·

鄭伯恭喜超馬完賽，太強了

2023-05-13 19:16 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-05-13 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'47"	00:13'29"
3	06'57"	00:20'26"
4	06'58"	00:27'24"
5	06'55"	00:34'19"
6	07'17"	00:41'36"
7	06'59"	00:48'35"
8	06'50"	00:55'25"
9	07'14"	01:02'39"
10	08'01"	01:10'40"
11	06'55"	01:17'35"
12	07'01"	01:24'36"
13	07'36"	01:32'12"
14	07'14"	01:39'26"
15	07'27"	01:46'53"
16	07'35"	01:54'28"
17	07'15"	02:01'43"
18	07'44"	02:09'27"
19	07'57"	02:17'24"
20	07'21"	02:24'45"
21	08'00"	02:32'45"
22	08'09"	02:40'54"
23	07'36"	02:48'30"
24	08'16"	02:56'46"
25	08'44"	03:05'30"
26	07'54"	03:13'24"
27	07'45"	03:21'09"
28	09'09"	03:30'18"
29	08'02"	03:38'20"
30	07'48"	03:46'08"
31	10'27"	03:56'35"
32	07'55"	04:04'30"
33	07'57"	04:12'27"
34	09'30"	04:21'57"
35	08'16"	04:30'13"
36	09'18"	04:39'31"
37	11'26"	04:50'57"
38	07'53"	04:58'50"
39	07'53"	05:06'43"
40	11'46"	05:18'29"
41	09'51"	05:28'20"
42	07'42"	05:36'02"
43	13'44"	05:49'46"
44	08'06"	05:57'52"
45	07'48"	06:05'40"
46	11'48"	06:17'28"
47	08'30"	06:25'58"
48	08'18"	06:34'16"
49	12'33"	06:46'49"
50	08'18"	06:55'07"
51	07'49"	07:02'56"
52	11'38"	07:14'34"
53	07'36"	07:22'10"
54	07'16"	07:29'26"
55	09'19"	07:38'45"
56	07'33"	07:46'18"
57	07'13"	07:53'31"
57.1	30'42"	07:55'40"

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