人渝🏊‍♀️🐟 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

14.8 km | 07:52:32 | 31:59/km

日期: 2023-05-15 09:22 - 總爬升: 1745 m - 地點: 松鶴🦩八仙 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 14'30" / 33'09" / 44'10" / 30'03" / 62'17" / 26'10" / 35'39" / 35'26" / 23'28" / 21'54" / 37'43" / 28'55" / 35'40" / 26'10" / 17'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

18'26"

1000 / 1000

2

33'08"

(51'35")

33'08" (+14'42")

1000 / 2000

3

33'50"

(01:25'25")

39'01" (+20'35")

866 / 2866

4

36'59"

(02:02'25")

36'59" (+18'33")

1000 / 3866

5

51'28"

(02:53'54")

51'28" (+33'02")

1000 / 4866

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

好久沒來谷關走走
山訓ㄧ下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.69 km

M 登山鞋累積 : 94.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Maius 瑪雅, 小婷和其他 64 人說推

·

觀看另 21 則留言

王裕政山訓舒暢愉悅😁便當ㄧ個當然吃不飽還有點心😋😁

2023-05-19 06:51 ·

1 個人推

小芳芳跑完超馬；立馬上八仙哦；下次可以走一趟“蝶八唐”😁😁😁

2023-05-19 17:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	33'09"	00:47'39"
3	44'10"	01:31'49"
4	30'03"	02:01'52"
5	62'17"	03:04'09"
6	26'10"	03:30'19"
7	35'39"	04:05'58"
8	35'26"	04:41'24"
9	23'28"	05:04'52"
10	21'54"	05:26'46"
11	37'43"	06:04'29"
12	28'55"	06:33'24"
13	35'40"	07:09'04"
14	26'10"	07:35'14"
14.8	17'32"	07:48'41"

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