鄭振壽 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭振壽桃園
ID 484019

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9.0 km | 00:56:16 | 06:15/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'54")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'24")

06'30" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'03")

06'38" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'55")

05'52" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'44")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭振壽

·

桃園

鄭振壽

·

很好的城市路跑賽，9K熱身賽，不過，人太多了，跑不起來！

賽前宣言: 與牽手開心完賽

賽後評分: 很棒的9K熱身賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'30"	00:15'24"
3	06'39"	00:22'03"
4	05'52"	00:27'55"
5	05'48"	00:33'43"
6	05'36"	00:39'19"
7	05'41"	00:45'00"
8	05'53"	00:50'53"
9	05'01"	00:55'54"
9.1	04'12"	00:56'16"

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成績 : 01:07:05

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