楊士弘 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.0 km | 00:53:49 | 05:22/km

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	00:53:49
總名次	84 / 401
分組名次	16 / 69
平均速度	05:22/km

官方證書

楊士弘

日期: 2023-05-21 06:09 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律3-6!!雖然今天沒有大太陽但是爆汗~~都濕了!!還好順利完賽心滿意足!!將軍漁港10K解鎖成功!!🤟😜🤪

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.89 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, Nini Chen 和其他 47 人說推

·

觀看另 37 則留言

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉

2023-05-28 22:43 ·

1 個人推

邱佩甄恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2023-05-30 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'28"	00:20'50"
5	05'26"	00:26'16"
6	05'21"	00:31'37"
7	05'30"	00:37'07"
8	05'39"	00:42'46"
9	05'37"	00:48'23"
10	05'34"	00:53'57"
10.0	09'59"	00:54'16"

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朋友動態

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