12.3 km | 01:18:12 | 06:20/km日期: 2023-05-21 04:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 06'31" / 15'21" / 09'47" / 04'54" / 04'56" / 04'58" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 04'24" /
有時跑個10公里
彷彿跑了個半馬的感覺
原本今天是配速跑 12K
跑到第 3 K
一整個厭世
鼓勵自己在加油一下
後來到第 10 K
真的是虐心
只好 DNF
淡大的操場
每逢下雨天
跑到都挺滑
但有一道會好一點
就是第 3 道
但是
個定都會有阿貝走那一道
所以只要跑到濕了
就要和阿貝共用跑道
每次要換跑道
都會有點緊張
因為會有要跌倒的風險
很虐心
我心理素質不夠強大
要在多鍛鍊
今天沒達成目標 D潮 ing
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
220.18 km 
HOKA CLIFTON 9 (2E) 累積 :
677.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 15'21" | 00:21'52" |
| 3 | 09'47" | 00:31'39" |
| 4 | 04'54" | 00:36'33" |
| 5 | 04'56" | 00:41'29" |
| 6 | 04'58" | 00:46'27" |
| 7 | 05'00" | 00:51'27" |
| 8 | 05'06" | 00:56'33" |
| 9 | 05'00" | 01:01'33" |
| 10 | 05'04" | 01:06'37" |
| 11 | 05'00" | 01:11'37" |
| 12 | 05'05" | 01:16'42" |
| 12.3 | 04'26" | 01:18'12" |
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