劉代宗 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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1.0 km | 00:03:59 | 03:59/km

日期: 2016-01-21 21:06 - 地點: 大同高中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 58 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'49"

400 / 400

2

01'41"

(03'13")

04'13" (+00'24")

400 / 800

3

00'45"

(03'59")

03'53" (+00'04")

196 / 996

間歇第5趟
目標要跑回3'55''
差了點~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.96 km

亞瑟士虎走tartherzeal2 累積 : 595.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李啟華, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	03'59"	00:03'59"

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