李榮豐 2016/01/10 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李榮豐

半馬 | 01:31:06 | 04:19/km | 第13半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:31:06
總名次	64 / 3745
分組名次	14 / 885
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'13" (+00'28")

15 km

(01:03'49")

00:21'51" (+01'06")

00:43'39" (+01'41")

20 km

(01:25'37")

00:21'48" (+01'03")

Finish

(01:31:06)

日期: 2016-01-10 06:41 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 17102 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'01")

1000 / 1000

193 / 126

04'04"

(08'09")

04'03"

1003 / 2003

197 / 125

04'07"

(12'16")

04'05" (+00'02")

1007 / 3011

190 / 128

04'14"

(16'30")

04'13" (+00'10")

1000 / 4011

186 / 126

04'15"

(20'45")

04'13" (+00'10")

1004 / 5015

184 / 127

展開計圈分析

屏東

李榮豐

留言

賽前宣言: ...

1月累積里程 : 103.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜虫, 陳芳梅和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李榮豐ㄚ州，就里程來說，是剛好破90,跑量不足，後6k還是會掉速，撐得很辛苦。

2016-01-10 13:30 ·

謝阿州加油!國興盃你會有機會!因為高手都會來

2016-01-10 13:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'05"	00:12'14"
4	04'16"	00:16'30"
5	04'15"	00:20'45"
6	04'13"	00:24'58"
7	04'13"	00:29'11"
8	04'08"	00:33'19"
9	04'17"	00:37'36"
10	04'22"	00:41'58"
11	04'26"	00:46'24"
12	04'26"	00:50'50"
13	04'18"	00:55'08"
14	04'17"	00:59'25"
15	04'24"	01:03'49"
16	04'22"	01:08'11"
17	04'22"	01:12'33"
18	04'12"	01:16'45"
19	04'25"	01:21'10"
20	04'27"	01:25'37"
21	04'25"	01:30'02"
21.3	04'18"	01:31'11"