Wei-Gang Huang 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Gang Huang 新北市
ID 222873

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10.5 km | 00:57:16 | 05:26/km

日期: 2016-01-16 16:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 06'00" / 05'00" / 05'41" / 05'11" / 05'18" / 05'23" / 05'32" / 05'23" / 05'12" / 05'23" /

基本訓練:2K後間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.04 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1264.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, J 和其他 8 人說推

·

陳昱融恭喜破百呀！哈

2016-01-16 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	05'00"	00:16'48"
4	05'41"	00:22'29"
5	05'11"	00:27'40"
6	05'18"	00:32'58"
7	05'23"	00:38'21"
8	05'32"	00:43'53"
9	05'23"	00:49'16"
10	05'12"	00:54'28"
10.5	05'23"	00:57'15"

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