20160110大雪山控肉馬,人生第四馬

上次跑全馬是2014年4月13日的三重烤肉馬,已經距離1年9個月

11月初在秀山國小操場自己跑到ITB
11月月跑量88km,12月月跑量跑44km
每次練跑都跑到ITB會痛就停止,拉筋+補充消炎的營養品後,疼痛都在2天內改善,恢復到走路無礙

12/22 到余文通國術館,躺著沒說就被師父發現有問題的左腳,快速的哀號了幾聲後就結束整個療程

12/30 測試1小時 12K,裝備正常
12/31 測試走路2.5小時(西門町走回永和),裝備正常
01/04 LDS大安團師大分部團練,穿錯鞋,赤足跑10K收工,裝備正常
01/05 Garmin 希望跑堂變速跑4.3K,裝備正常
01/06 LDS烘烘團團練 烘爐地山路測試 9K,裝備正常

事前詢問過忠爺上山預計速度後就打算跟忠爺上山,避免自己亂暴衝,
出發時遇到總幹事跟著人群慢慢開始起跑LDS,
1K後就前往找尋忠爺火車頭,跟上後就咬緊牙關努力跟上,
在幾次差點跳車又跟上的節奏,趁著忠爺上廁所獨自前進,

事前就知道中南部團友會再16K準備豐盛補給,所以沿路只喝礦泉水,
吃一顆水餃,一點豬頭皮,一點橘子,一點餅乾,一點香蕉,一點鹹蛋

16K超馬團私補真不是蓋的,為了能大快朵頤控肉,
吃了一塊香腸和貢丸,喝點熱湯,在吃一點手工蛋糕,就繼續前進

折返前的上坡越來越陡,忠爺後來追上還是跟不到折返點,
但折返後竟然沒多就又看到忠爺上山,真是神來的。

下坡順順的往控肉快速前進,連吃兩塊夢幻的控肉,暖呼呼的貢丸湯也喝一大碗,
精神無限滿足後就決定跟Alec散步消化一下,再慢慢跑起來,

因為腳痛所以這兩個月月跑量不到100K,所以回程全神貫注在雙腳上,用走的進補給站,
每站都停,每站補水,轉彎切直線,慢慢的回到平地,
大約40k上下,一不小心就被雅佳女神從身後刷卡,也只能目送女神,回到終點領物資時,才知道雅佳女神還有傷在身,實在太強大惹

感謝 @Cecily Chu安排舒適的巴士,
感謝 @忠爺上坡穩定的配速,
感謝 LDS超馬團私補大隊超豐盛補給,
感謝 LDS跑友們一路上加油鼓勵幫忙拍照

確認ITB掰掰,無傷完賽歐耶~

後記:
回程膝蓋發燒到刺痛,在休息站在買包冰塊冰敷後舒緩不少,合計鐵腿約三天.

營養補給:
基本營養套裝
葡萄籽精華C100
輔酶Q10
魚油
鈣鎂片
健骼寧
靈芝菌絲體錠

#跑到100歲
#USANALifeStyle
#每天進步一點點幸福美滿到永遠