12.1 km | 01:07:35 | 05:34/km日期: 2023-05-23 17:55 - 地點: 中原新的操場 - 天氣: 溫度變低了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 05'59" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'31" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'20" | 136 / 12136 |
昨天跟今天的溫差也太大了,因為舒服多跑一點,後面有被幾滴打到,趕緊收操回家要緊,變成落湯雷就不好了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 194.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'39" | 00:11'38" |
| 3 | 05'39" | 00:17'17" |
| 4 | 05'35" | 00:22'52" |
| 5 | 05'33" | 00:28'25" |
| 6 | 05'33" | 00:33'58" |
| 7 | 05'27" | 00:39'25" |
| 8 | 05'30" | 00:44'55" |
| 9 | 05'27" | 00:50'22" |
| 10 | 05'27" | 00:55'49" |
| 11 | 05'31" | 01:01'20" |
| 12 | 05'31" | 01:06'51" |
| 12.1 | 05'21" | 01:07'35" |
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