蝦哥 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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1.0 km | 00:06:42 | 06:38/km

日期: 2023-06-04 05:31 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

00'01"

(06'42")

05'22"

5 / 1005

暖身！累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.12 km

NIKE NEXT %V2 累積 : 132.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿堯, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
1.0	06'01"	00:06'42"

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