10.0 km | 00:48:00 | 04:47/km日期: 2016-01-30 17:53 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 跑步好天氣 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9068 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 05'02" / 05'08" / 05'04" / 04'50" / 04'43" / 04'33" / 04'29" / 04'41" / 04'46" / 04'38" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'27") | 1011 / 1011 | 186 / 107 |
| 2 | | 05'08" (+00'37") | 998 / 2009 | 188 / 103 |
| 3 | | 05'05" (+00'34") | 993 / 3003 | 180 / 108 |
| 4 | | 04'49" (+00'18") | 1001 / 4005 | 187 / 110 |
| 5 | | 04'43" (+00'12") | 999 / 5004 | 189 / 111 |
| 6 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 6005 | 190 / 115 |
| 7 | | 04'31" | 1001 / 7006 | 191 / 115 |
| 8 | | 04'41" (+00'10") | 999 / 8005 | 191 / 111 |
| 9 | | 04'47" (+00'16") | 996 / 9002 | 192 / 108 |
| 10 | | 04'35" (+00'04") | 999 / 10001 | 192 / 113 |
| 11 | | 08'07" (+03'36") | 12 / 10013 | 120 / 102 |
下午天氣轉好，下班後準時到湖北國小操場報到，跑友見成兄、新東哥、奇坤、俊吉、漢銘與博昇先後一齊跑步，有幾圈是6人快速跑步呢！我雖沒有全程陪跑，但速度也進步不少，月跑里程也創新自己的記錄喔！
1月累積里程 : 242.97 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'08" | 00:10'10" |
| 3 | 05'04" | 00:15'14" |
| 4 | 04'50" | 00:20'04" |
| 5 | 04'43" | 00:24'47" |
| 6 | 04'33" | 00:29'20" |
| 7 | 04'29" | 00:33'49" |
| 8 | 04'41" | 00:38'30" |
| 9 | 04'46" | 00:43'16" |
| 10 | 04'38" | 00:47'54" |
| 10.0 | 07'08" | 00:48'00" |
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