琪琪5477 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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0.5 km | 00:02:23 | 05:16/km

日期: 2016-01-30 11:50 - 地點: 瑞豐國中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 24 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'17" /

徐國峰老師訓練課程2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

Mizuno Wave Rider 19 (Osaka) 累積 : 241.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 寶哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	05'16"	00:02'23"

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