Abnerae Liu 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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5.4 km | 00:30:23 | 05:40/km

日期: 2023-06-07 19:17 - 地點: 新竹市體育場 - 平均心率: 121 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'05" / 05'33" / 06'09" / 05'59" / 05'56" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'37")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'56"

(16'34")

05'56" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'32")

05'58" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'28")

05'56" (+00'52")

1000 / 5000

6

01'54"

(30'23")

05'20" (+00'16")

357 / 5357

桃園

Abnerae Liu

·

運動筆記配速跑團練-第1週，5.4K~13圈甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.18 km

asics metaspeed sky 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'33"	00:10'38"
3	06'09"	00:16'47"
4	05'59"	00:22'46"
5	05'56"	00:28'42"
5.4	05'21"	00:30'37"

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