國舜-Heimat 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

國舜-Heimat 台中
ID 256

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8.0 km | 00:41:16 | 05:08/km

日期: 2016-02-06 08:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 05'25" / 04'59" / 05'33" / 04'56" / 05'29" / 05'12" / 04'46" / 04'47" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'57")

05'33" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'53")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'22")

05'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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放年假的早晨，天氣冷，草悟道好冷清

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 8171.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	05'33"	00:15'57"
4	04'56"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'12"	00:31'34"
7	04'46"	00:36'20"
8	04'47"	00:41'07"
8.0	05'58"	00:41'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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