謝宗晉 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.3 km | 04:11:37 | 06:44/km

日期: 2016-02-10 06:35 - 總爬升: 621 m - 地點: 燕巢-阿公店水庫-中寮山一圈 - 天氣: 很適合跑步的天氣 - 平均心率: 46 - 卡路里: 2030 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'47" / 05'30" / 05'28" / 08'10" / 05'59" / 05'54" / 06'43" / 06'14" / 07'00" / 05'38" / 06'19" / 05'19" / 05'35" / 05'11" / 05'40" / 05'14" / 05'27" / 05'35" / 05'11" / 07'24" / 05'52" / 06'47" / 11'51" / 06'14" / 06'41" / 09'05" / 08'56" / 10'37" / 07'29" / 07'40" / 08'41" / 07'13" / 06'11" / 06'45" / 06'53" / 06'33" / 10'31" /

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

初三阿公店長跑協會之岡農團慶安馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.61 km

sducony TRIUMPH ISO 累積 : 305.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

如意, 土豆仁和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

周大哥(里慢小小灰) 運動開心愉快。

2016-02-11 14:40 ·

David 晚安安~運動愉快^_^

2016-02-11 22:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'28"	00:22'33"
5	08'10"	00:30'43"
6	05'59"	00:36'42"
7	05'54"	00:42'36"
8	06'43"	00:49'19"
9	06'14"	00:55'33"
10	07'00"	01:02'33"
11	05'38"	01:08'11"
12	06'19"	01:14'30"
13	05'19"	01:19'49"
14	05'35"	01:25'24"
15	05'11"	01:30'35"
16	05'40"	01:36'15"
17	05'14"	01:41'29"
18	05'27"	01:46'56"
19	05'35"	01:52'31"
20	05'11"	01:57'42"
21	07'24"	02:05'06"
22	05'52"	02:10'58"
23	06'47"	02:17'45"
24	11'51"	02:29'36"
25	06'14"	02:35'50"
26	06'41"	02:42'31"
27	09'05"	02:51'36"
28	08'56"	03:00'32"
29	10'37"	03:11'09"
30	07'29"	03:18'38"
31	07'40"	03:26'18"
32	08'41"	03:34'59"
33	07'13"	03:42'12"
34	06'11"	03:48'23"
35	06'45"	03:55'08"
36	06'53"	04:02'01"
37	06'33"	04:08'34"
37.3	10'39"	04:11'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km