Michael Lin 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:49:28 | 10:35/km

日期: 2023-07-01 15:35 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15572 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 11'44" / 10'08" / 10'58" / 10'00" / 09'57" / 09'43" / 13'31" / 09'19" / 07'23" / 08'06" / 25'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'58"

(11'58")

11'57" (+04'07")

1001 / 1001

133 / 62

2

11'31"

(23'29")

11'30" (+03'40")

1000 / 2001

180 / 48

3

11'12"

(34'41")

11'09" (+03'19")

1003 / 3005

126 / 70

4

10'04"

(44'45")

10'03" (+02'13")

1000 / 4005

133 / 74

5

10'33"

(55'18")

10'32" (+02'42")

1001 / 5007

134 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第14天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	10'08"	00:21'52"
3	10'58"	00:32'50"
4	10'00"	00:42'50"
5	09'57"	00:52'47"
6	09'43"	01:02'30"
7	13'31"	01:16'01"
8	09'19"	01:25'20"
9	07'23"	01:32'43"
10	08'06"	01:40'49"
10.3	25'28"	01:49'28"

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