廖泳興 2016/02/21 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:15:53 | 07:29/km | 第26馬

沖繩馬拉松/第24回 2016 おきなわマラソン

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:15:53
總名次	3902 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+01'33")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:33'17"

15 km

(01:43'40")

00:35'33" (+02'16")

01:10'18" (+02'11")

20 km

(02:18'25")

00:34'45" (+01'28")

25 km

(02:57'50")

00:39'25" (+06'08")

01:18'21" (+10'14")

30 km

(03:36'46")

00:38'56" (+05'39")

35 km

(04:15'15")

00:38'29" (+05'12")

01:20'31" (+12'24")

40 km

(04:57'17")

00:42'02" (+08'45")

Finish

(05:15:53)

日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 沖繩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3683 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'38")

1000 / 1000

06'33"

(14'43")

06'33" (+00'02")

1000 / 2000

06'35"

(21'18")

06'35" (+00'04")

1000 / 3000

06'40"

(27'59")

06'40" (+00'09")

1000 / 4000

06'50"

(34'49")

06'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跟同事一起到日本跑這場馬拉松，沿路上補給吃到吐，民眾又熱情，真的不虛此行，感覺很好，賽後慶功的龍蝦大餐更好

賽前宣言: 跟同事一起出國跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.44 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Good Speed, 黃偉誌和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

M 泳興好，真的很棒又是一個挑戰，恭喜完賽，享受運動的生活樂趣

2016-02-24 04:23 ·

廖泳興謝謝Maggei的鼓勵,我們是去玩的,讓自己快樂比較重要

2016-02-24 08:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'33"	00:14'43"
3	06'36"	00:21'19"
4	06'41"	00:28'00"
5	06'50"	00:34'50"
6	06'35"	00:41'25"
7	06'32"	00:47'57"
8	06'41"	00:54'38"
9	06'45"	01:01'23"
10	06'44"	01:08'07"
11	06'55"	01:15'02"
12	07'22"	01:22'24"
13	06'44"	01:29'08"
14	06'47"	01:35'55"
15	07'45"	01:43'40"
16	06'54"	01:50'34"
17	06'41"	01:57'15"
18	07'08"	02:04'23"
19	07'06"	02:11'29"
20	06'56"	02:18'25"
21	07'36"	02:26'01"
22	08'38"	02:34'39"
23	07'36"	02:42'15"
24	07'41"	02:49'56"
25	07'54"	02:57'50"
26	06'50"	03:04'40"
27	07'03"	03:11'43"
28	10'03"	03:21'46"
29	08'20"	03:30'06"
30	06'40"	03:36'46"
31	06'59"	03:43'45"
32	07'23"	03:51'08"
33	08'34"	03:59'42"
34	08'40"	04:08'22"
35	06'53"	04:15'15"
36	07'16"	04:22'31"
37	08'54"	04:31'25"
38	09'26"	04:40'51"
39	08'38"	04:49'29"
40	07'48"	04:57'17"
41	06'43"	05:04'00"
42	08'03"	05:12'03"
43	14'19"	05:26'22"
43.0	68'49"	05:26'36"