Jason 2016/02/21 訓練日誌

Jason 雲林
ID 72140

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Jason

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

2016陽光太保幸福開跑英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'45" (+02'23")

15 km

(01:40'32")

00:35'25" (+04'03")

01:09'10" (+04'03")

20 km

(02:14'17")

00:33'45" (+02'23")

Finish

()

日期: 2016-02-21 06:30 - 地點: 嘉義高鐵站 - 天氣: 娘娘 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 24408 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'24")

1006 / 1006

181 / 85

06'13"

(12'44")

06'10" (+00'06")

1007 / 2014

180 / 89

06'05"

(18'49")

06'04"

1002 / 3016

182 / 90

06'20"

(25'09")

06'17" (+00'13")

1006 / 4022

183 / 86

06'13"

(31'22")

06'11" (+00'07")

1003 / 5026

182 / 88

展開計圈分析

雲林

Jason

薛武忠說推

留言

倒數20~

恭喜戴大哥~初半馬達成~

賽前宣言: 暖身~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.17 km

東展機能鞋型號累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 雪人和其他 61 人說推

留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-02-21 22:24 ·

1 個人推

蔡義生台灣半馬第一站嘉義縣，內人故鄉，也是我31年的工作地，人親土親，最愛地方，嘉油!加油!

2016-03-19 18:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	06'16"	00:31'22"
6	07'16"	00:38'38"
7	06'14"	00:44'52"
8	06'13"	00:51'05"
9	07'43"	00:58'48"
10	06'19"	01:05'07"
11	07'25"	01:12'32"
12	06'30"	01:19'02"
13	07'27"	01:26'29"
14	07'06"	01:33'35"
15	06'57"	01:40'32"
16	07'26"	01:47'58"
17	06'23"	01:54'21"
18	06'17"	02:00'38"
19	07'29"	02:08'07"
20	06'10"	02:14'17"
21	06'58"	02:21'15"
21.0	-11'-17"	02:21'19"