鄭美文 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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5.2 km | 00:28:42 | 05:28/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2023-07-09 08:12 - 地點: 臺中都會公園 - 天氣: 晴天☀️多雲🌤️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'38")

05'17"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'22")

05'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'49")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'10")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'32"

(28'42")

06'35" (+01'18")

234 / 5234

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.81 km

MIZUNO 黑粉累積 : 1681.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃麗芬, 陳銘松和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'45"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'22"	00:27'10"
5.2	09'40"	00:29'26"

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成績 : 01:07:05

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