徐智謀 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

667 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:30:07 | 05:27/km

日期: 2016-02-25 17:06 - 地點: 龍潭科學園區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 5040 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 05'36" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'12")

1003 / 1003

166 / 107

2

05'33"

(11'09")

05'32" (+00'10")

1000 / 2004

168 / 107

3

05'25"

(16'34")

05'24" (+00'02")

1002 / 3006

166 / 110

4

05'24"

(21'58")

05'22"

1005 / 4012

167 / 111

5

05'30"

(27'28")

05'27" (+00'05")

1008 / 5020

166 / 109

6

02'39"

(30'07")

05'05"

520 / 5540

168 / 116

晚上有事，輕鬆小跑一下!

2月累積里程 : 108.31 km

亞瑟士 T427N 累積 : 7035.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, 宏和其他 88 人說推

·

昭昇讚拉。運動愉快。

2016-02-25 22:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'24"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
5.5	05'13"	00:30'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km