林志偉 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
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3.0 km | 00:15:13 | 05:02/km

日期: 2016-02-27 20:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 05'37" / 05'12" / 04'22" / 01'51" /

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

呼吸不比昨日順
今日Epson sf810v心率偵測有點小狀況
但從數據是看不太出來的
我現在都再觀測步頻…也不太敢下班就練長距離
怕上班沒精神就害到同事了=…=3-5k稍微小練習跑步感覺…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.37 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	04'22"	00:15'11"
3.0	01'48"	00:15'13"

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