Hamu ハム 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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3.2 km | 01:03:35 | 19:52/km

日期: 2023-07-15 11:25 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 54 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 17'50" / 26'00" / 16'20" / 17'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 254.00 km

asics tartheredge 2 累積 : 644.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Leon 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'50"	00:17'50"
2	26'00"	00:43'50"
3	16'20"	01:00'10"
3.2	15'06"	01:03'36"

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