俞大偉 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.1 km | 00:08:46 | 07:49/km

日期: 2023-07-14 22:37 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 1454 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 77 cm

Pace: 07'57" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56"

1000 / 1000

165 / 76

2

00'49"

(08'46")

06'47"

120 / 1121

168 / 87

跟老婆一起慢慢恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.96 km

喬丹飛影PB2.0(仿) 累積 : 23.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
1.1	06'44"	00:08'46"

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