huchieh 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

20 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:39:15

即將參加 :

2024 第七屆龍虎鳯越野
12/28 剩餘天數 : 52

2025 SUPERACE 超級馬拉松多日賽墾丁站
02/28 剩餘天數 : 114

2025 鳴鳳越野
03/30 剩餘天數 : 144

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6988.3 km |

478.2 km
2024 年 :

449.7 km |

188.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.0	0.0
Oct	46.8	51.4
Sep	60.8	2.2
Aug	64.8	15.5
Jul	27.3	0.0
Jun	55.0	57.2

朋友 (4)

群組 (2)

新竹瘋
18^ 3長跑隊

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里程碑 (73)

2021/05/31 恭喜 huchieh 獲得 2000 推
2019/03/17 恭喜 huchieh 獲得 1500 推
2016/12/04 恭喜 huchieh 跑出最遠距離 27.0 km

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20.6 km | 04:36:37 | 13:25/km | 第5半馬

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	04:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:25/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1226 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

24'17"

(31'31")

24'17" (+17'48")

1000 / 2000

3

17'23"

(48'54")

17'23" (+10'54")

1000 / 3000

4

09'46"

(58'40")

09'46" (+03'17")

1000 / 4000

5

08'08"

(01:06'49")

08'08" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼了抹茶山

賽後評分: 挫冰好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.75 km

Hoka One One Speedgoad 5 累積 : 214.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	24'18"	00:31'32"
3	17'23"	00:48'55"
4	09'46"	00:58'41"
5	08'08"	01:06'49"
6	11'05"	01:17'54"
7	10'17"	01:28'11"
8	06'34"	01:34'45"
9	06'29"	01:41'14"
10	13'47"	01:55'01"
11	12'31"	02:07'32"
12	23'25"	02:30'57"
13	25'31"	02:56'28"
14	14'42"	03:11'10"
15	08'49"	03:19'59"
16	14'14"	03:34'13"
17	20'34"	03:54'47"
18	15'20"	04:10'07"
19	13'44"	04:23'51"
20	07'38"	04:31'29"
20.9	05'56"	04:36'38"

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成績 : 04:39:10

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