Ray Jiang 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Jiang 台中
ID 96870

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.7 km | 04:05:00 | 05:44/km

日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2291 Cal

Pace: 08'23" / 05'39" / 05'36" / 05'38" / 05'54" / 05'30" / 05'41" / 05'24" / 05'37" / 05'47" / 05'42" / 05'40" / 05'29" / 05'22" / 05'31" / 05'40" / 05'59" / 05'24" / 05'54" / 05'20" / 05'18" / 06'04" / 05'29" / 06'04" / 05'36" / 05'49" / 06'22" / 05'29" / 05'50" / 05'32" / 06'10" / 05'45" / 05'59" / 05'48" / 05'28" / 05'51" / 05'39" / 06'01" / 06'06" / 05'55" / 05'07" / 05'04" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(14'01")

05'38" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'36"

(19'38")

05'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'15")

05'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'09")

05'53" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ray Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ting, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'39"	00:14'02"
3	05'36"	00:19'38"
4	05'38"	00:25'16"
5	05'54"	00:31'10"
6	05'30"	00:36'40"
7	05'41"	00:42'21"
8	05'24"	00:47'45"
9	05'37"	00:53'22"
10	05'47"	00:59'09"
11	05'42"	01:04'51"
12	05'40"	01:10'31"
13	05'29"	01:16'00"
14	05'22"	01:21'22"
15	05'31"	01:26'53"
16	05'40"	01:32'33"
17	05'59"	01:38'32"
18	05'24"	01:43'56"
19	05'54"	01:49'50"
20	05'20"	01:55'10"
21	05'18"	02:00'28"
22	06'04"	02:06'32"
23	05'29"	02:12'01"
24	06'04"	02:18'05"
25	05'36"	02:23'41"
26	05'49"	02:29'30"
27	06'22"	02:35'52"
28	05'29"	02:41'21"
29	05'50"	02:47'11"
30	05'32"	02:52'43"
31	06'10"	02:58'53"
32	05'45"	03:04'38"
33	05'59"	03:10'37"
34	05'48"	03:16'25"
35	05'28"	03:21'53"
36	05'51"	03:27'44"
37	05'39"	03:33'23"
38	06'01"	03:39'24"
39	06'06"	03:45'30"
40	05'55"	03:51'25"
41	05'07"	03:56'32"
42	05'04"	04:01'36"
42.7	04'39"	04:05'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km