4.5 km | 00:30:01 | 06:39/km日期: 2016-02-27 19:13 - 地點: TSW SG - 天氣: Cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 06'34" / 06'23" / 06'18" / 06'57" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'57") | 370 / 370 |
| 2 | | 21'08" (+17'37") | 64 / 435 |
| 3 | | 04'09" (+00'38") | 380 / 816 |
| 4 | | 23'45" (+20'14") | 58 / 875 |
| 5 | | 03'57" (+00'26") | 390 / 1266 |
| 6 | | 23'43" (+20'12") | 61 / 1327 |
| 7 | | 03'54" (+00'23") | 381 / 1709 |
| 8 | | 23'25" (+19'54") | 65 / 1774 |
| 9 | | 03'50" (+00'19") | 380 / 2154 |
| 10 | | 25'54" (+22'23") | 59 / 2213 |
| 11 | | 03'42" (+00'11") | 382 / 2595 |
| 12 | | 22'00" (+18'29") | 72 / 2668 |
| 13 | | 03'34" (+00'03") | 397 / 3065 |
| 14 | | 25'52" (+22'21") | 60 / 3126 |
| 15 | | 03'50" (+00'19") | 377 / 3503 |
| 16 | | 23'35" (+20'04") | 65 / 3569 |
| 17 | | 03'41" (+00'10") | 376 / 3946 |
| 18 | | 21'25" (+17'54") | 75 / 4021 |
| 19 | | 03'31" | 387 / 4409 |
| 20 | | 16'51" (+13'20") | 97 / 4506 |
10x400m
1:39/ 1:35/ 1:32/ 1:29/ 1:27/
1:25/ 1:25/ 1:26/ 1:23/ 1:21
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 56.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'23" | 00:12'57" |
| 3 | 06'18" | 00:19'15" |
| 4 | 06'57" | 00:26'12" |
| 4.5 | 07'31" | 00:30'01" |
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