林志偉 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:17:24 | 05:45/km

日期: 2016-02-28 06:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'29" / 02'05" /

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

跑快很難，跑慢更難…
我嘗試步頻維持190跑6分速左右…
但…失敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.37 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
3.0	02'00"	00:17'24"

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