chaoshun 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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半馬 | 02:40:24 | 07:36/km | 第31半馬

2016救國團「櫻木花道花賞茶事」公益路跑活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	02:40:24
總名次	94 / 292
分組名次	12 / 32
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:35'56" (+06'41")

15 km

(01:42'19")

00:37'08" (+07'53")

01:15'10" (+09'59")

20 km

(02:20'21")

00:38'02" (+08'47")

Finish

(02:40:24)

日期: 2016-02-20 06:39 - 總爬升: 497 m - 地點: 暨南大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1965 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

今天下雨有點冷,有點坡度,跑起來挺累的,櫻花只是稍微綻放,陰雨濛瓏,也有特別的意境,只是主辦單位連理程都測不准,真是累人.真正的里程是22.7k.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 597.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

台南德哥, Leu Muhshinn 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'04"	00:17'13"
4	05'22"	00:22'35"
5	06'40"	00:29'15"
6	09'04"	00:38'19"
7	08'35"	00:46'54"
8	05'17"	00:52'11"
9	05'44"	00:57'55"
10	07'16"	01:05'11"
11	06'34"	01:11'45"
12	07'14"	01:18'59"
13	07'17"	01:26'16"
14	08'03"	01:34'19"
15	08'00"	01:42'19"
16	08'34"	01:50'53"
17	05'22"	01:56'15"
18	07'08"	02:03'23"
19	08'47"	02:12'10"
20	08'11"	02:20'21"
21	06'35"	02:26'56"
22	07'57"	02:34'53"
22.7	08'03"	02:40'31"

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