12.0 km | 01:00:57 | 05:03/km日期: 2016-03-08 05:41 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 12078 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 05'26" / 05'05" / 05'08" / 05'02" / 04'59" / 05'06" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'06" / 04'58" / 04'54" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'34") | 1006 / 1006 | 191 / 96 |
| 2 | | 05'05" (+00'16") | 1008 / 2015 | 195 / 100 |
| 3 | | 05'03" (+00'14") | 1006 / 3021 | 197 / 100 |
| 4 | | 05'00" (+00'11") | 1006 / 4027 | 198 / 100 |
| 5 | | 05'00" (+00'11") | 1005 / 5033 | 198 / 100 |
| 6 | | 05'01" (+00'12") | 1004 / 6037 | 198 / 100 |
| 7 | | 05'06" (+00'17") | 1005 / 7042 | 199 / 98 |
| 8 | | 05'00" (+00'11") | 1002 / 8045 | 198 / 100 |
| 9 | | 04'56" (+00'07") | 1007 / 9053 | 199 / 101 |
| 10 | | 05'03" (+00'14") | 1009 / 10063 | 200 / 98 |
| 11 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 11064 | 199 / 101 |
| 12 | | 04'49" | 1004 / 12069 | 200 / 103 |
感覺肌肉疲勞尚未恢復,跑起來不是很舒服,6K後才好一些...心跳後段有些偏高要注意!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 417.86 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'05" | 00:10'31" |
| 3 | 05'08" | 00:15'39" |
| 4 | 05'02" | 00:20'41" |
| 5 | 04'59" | 00:25'40" |
| 6 | 05'06" | 00:30'46" |
| 7 | 05'05" | 00:35'51" |
| 8 | 05'00" | 00:40'51" |
| 9 | 05'00" | 00:45'51" |
| 10 | 05'06" | 00:50'57" |
| 11 | 04'58" | 00:55'55" |
| 12 | 04'54" | 01:00'49" |
| 12.0 | 03'43" | 01:00'57" |
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