謀 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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119.9 km | 06:03:59 | 19.8 km/h

日期: 2023-08-07 06:47 - 總爬升: 813 m - 地點: 新北石門-宜蘭頭城 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'12"

(26'12")

11.46 (-16.44)

5000 / 5000

2

12'30"

(38'42")

24.00 (-3.91)

5000 / 10000

3

10'49"

(49'32")

27.91

5000 / 15000

4

12'09"

(01:01'41")

24.83 (-3.08)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:16'36")

20.22 (-7.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第三天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, Kung 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.5 %
2	20.8	3.0 %
3	9.3	5.8 %
4	7.8	-3.7 %
5	3.2	4.0 %
6	15.5	-6.0 %
7	26.9	-1.9 %
8	30.8	-0.9 %
9	26.3	-0.2 %
10	27.7	1.2 %
11	27.1	1.5 %
12	24.7	-1.3 %
13	29.8	1.0 %
14	28.1	-0.7 %
15	29.5	1.0 %
16	30.3	-1.0 %
17	27.9	-0.6 %
18	24.5	-0.4 %
19	22.8	-1.0 %
20	20.3	1.5 %
21	17.1	-0.6 %
22	20.7	2.0 %
23	24.7	-1.0 %
24	21.6	-0.6 %
25	18.3	1.9 %
26	22.6	-1.5 %
27	22.8	-1.2 %
28	14.6	-0.6 %
29	52.2	-0.8 %
30	20.0	1.5 %
31	24.2	-0.8 %
32	22.5	2.6 %
33	18.6	2.6 %
34	9.3	5.7 %
35	15.1	-4.5 %
36	2.1	-3.2 %
37	15.7	-1.0 %
38	17.8	2.8 %
39	13.8	3.0 %
40	19.0	-4.0 %
41	30.5	-4.7 %
42	15.4	-1.6 %
43	14.5	-0.8 %
44	13.4	1.2 %
45	14.7	-0.8 %
46	20.7	-1.7 %
47	20.8	2.0 %
48	27.3	-0.2 %
49	26.3	-1.0 %
50	26.3	-0.7 %
51	25.9	1.0 %
52	20.0	3.2 %
53	24.8	-1.8 %
54	22.1	-0.4 %
55	22.2	-0.9 %
56	20.0	1.9 %
57	26.3	-1.0 %
58	29.5	-1.3 %
59	20.5	2.7 %
60	27.9	-1.5 %
61	24.2	-0.6 %
62	21.1	2.8 %
63	21.3	-1.7 %
64	23.4	-1.1 %
65	12.5	2.0 %
66	22.1	2.0 %
67	15.4	3.1 %
68	15.4	4.4 %
69	26.5	-3.8 %
70	0.2	-2.4 %
71	25.5	-1.2 %
72	22.5	2.0 %
73	22.0	-0.5 %
74	22.6	1.3 %
75	22.0	2.7 %
76	22.8	-0.8 %
77	24.5	2.8 %
78	24.3	-0.6 %
79	18.4	3.7 %
80	27.7	-2.1 %
81	22.6	-1.9 %
82	23.2	1.7 %
83	25.5	-1.2 %
84	21.7	2.7 %
85	22.4	-1.0 %
86	20.6	2.2 %
87	22.4	1.0 %
88	23.4	2.6 %
89	4.1	9.8 %
90	2.1	-8.9 %
91	20.5	-3.4 %
92	19.8	2.2 %
93	22.8	-0.7 %
94	24.3	-1.2 %
95	23.2	-1.3 %
96	19.9	1.5 %
97	19.5	2.0 %
98	21.3	-1.5 %
99	23.1	1.8 %
100	26.1	-1.6 %
101	20.5	1.2 %
102	24.8	-3.0 %
103	24.8	-1.1 %
104	24.8	-0.6 %
105	1.8	-3.3 %
106	21.3	1.8 %
107	22.8	2.0 %
108	25.0	-0.8 %
109	22.4	2.8 %
110	27.7	-2.6 %
111	24.5	-0.3 %
112	25.4	1.5 %
113	23.8	2.2 %
114	23.8	1.7 %
115	24.3	-0.3 %
116	22.4	-0.4 %
117	21.8	-0.6 %
118	17.9	-0.4 %
119	14.2	1.8 %
119.9	19.1	-1.4 %

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