蘇儀豐 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:30:48 | 05:45/km

日期: 2016-03-09 05:32 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 05'45" / 05'41" / 05'46" / 05'42" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.92 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'46"	00:23'03"
5	05'42"	00:28'45"
5.3	05'49"	00:30'47"

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