4.4 km | 00:19:25 | 04:23/km日期: 2016-03-10 21:42 - 地點: 住家亂繞 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 94%
Pace: 04'57" / 04'18" / 04'01" / 04'01" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+01'05") | 419 / 4419 |
賽前最後調整，
小衝一下速度，感覺還不錯。
如果周日能像今天這樣毛毛雨又夠冷，
相信我可以跑得不錯.....可惜事實不是
今天是公司內訓英文課的第二堂，
感覺自己的對話有進步了一些些，
還可以在下課時間去找老師聊天，
這在以前的我完全做不到阿~~
3月累積里程 : 206.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'18" | 00:09'15" |
| 3 | 04'01" | 00:13'16" |
| 4 | 04'01" | 00:17'17" |
| 4.4 | 05'04" | 00:19'25" |
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