吳俊紹(七彩麻雀) 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

8.3 km | 00:48:48 | 05:51/km

日期: 2016-03-12 06:55 - 地點: 台江公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8297 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 04'57" / 05'29" / 05'36" / 05'51" / 06'02" / 06'05" / 06'10" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55"

1005 / 1005

167 / 121

2

05'29"

(10'26")

05'28" (+00'33")

1002 / 2007

170 / 107

3

05'39"

(16'05")

05'36" (+00'41")

1008 / 3015

176 / 101

4

05'52"

(21'57")

05'49" (+00'54")

1007 / 4023

173 / 98

5

06'04"

(28'01")

06'02" (+01'07")

1004 / 5027

152 / 108

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

沒抽到捷安特自行車,下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬紹, 🇹🇼詹錦昌和其他 24 人說推

·

陳榮興午安
週末愉快

2016-03-12 12:27 ·

1 個人推

吳基全謝謝鼓勵，晚安。

2016-03-13 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'29"	00:10'26"
3	05'36"	00:16'02"
4	05'51"	00:21'53"
5	06'02"	00:27'55"
6	06'05"	00:34'00"
7	06'10"	00:40'10"
8	06'22"	00:46'32"
8.3	06'41"	00:48'48"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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