張麗玲 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:44:50 | 07:27/km

日期: 2023-08-13 20:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 08'06" / 07'26" / 07'04" / 07'26" / 07'38" / 07'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'32")

07'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'36")

07'03"

1000 / 3000

4

07'25"

(30'01")

07'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'40")

07'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

我承認我是為了9月賽事逼近才跑步的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.00 km

Nike Pegasus 37 累積 : 981.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, Wulip Wu 和其他 3 人說推

·

林全宏晚安喔，週日運動愉快，謝謝鼓勵喔，加油喔

2023-08-13 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'26"	00:15'32"
3	07'04"	00:22'36"
4	07'26"	00:30'02"
5	07'38"	00:37'40"
6	07'08"	00:44'48"
6.0	03'40"	00:44'50"

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