12.5 km | 01:10:36 | 05:39/km日期: 2016-03-13 08:54 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 05'36" / 05'40" / 05'57" / 06'46" / 05'36" / 05'45" / 06'08" / 05'32" / 05'43" / 05'40" / 05'32" / 05'22" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'18" | 474 / 12474 |
想說睡飽再來跑剛好趁下雨前空檔練一下
北大校園的櫻花開了雖不多
發現睡飽也沒多好跑
調整狀況準備本週的萬金石
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
164.18 km Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'40" | 00:11'16" |
3 | 05'57" | 00:17'13" |
4 | 06'46" | 00:23'59" |
5 | 05'36" | 00:29'35" |
6 | 05'45" | 00:35'20" |
7 | 06'08" | 00:41'28" |
8 | 05'32" | 00:47'00" |
9 | 05'43" | 00:52'43" |
10 | 05'40" | 00:58'23" |
11 | 05'32" | 01:03'55" |
12 | 05'22" | 01:09'17" |
12.5 | 05'18" | 01:11'48" |