Michael Lin 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.2 km | 01:20:24 | 11:08/km

日期: 2023-08-13 22:20 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 10218 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 10'25" / 11'02" / 11'24" / 10'14" / 11'13" / 11'03" / 10'08" / 22'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'41"

(10'41")

10'39" (+00'01")

1002 / 1002

118 / 79

2

11'16"

(21'57")

11'15" (+00'37")

1001 / 2003

125 / 70

3

11'39"

(33'36")

11'38" (+01'00")

1000 / 3004

125 / 68

4

10'39"

(44'15")

10'38"

1000 / 4004

126 / 74

5

11'36"

(55'51")

11'35" (+00'57")

1000 / 5005

135 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	11'02"	00:21'27"
3	11'24"	00:32'51"
4	10'14"	00:43'05"
5	11'13"	00:54'18"
6	11'03"	01:05'21"
7	10'08"	01:15'29"
7.2	22'06"	01:20'24"

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朋友動態

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