James Ou 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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半馬 | 02:37:40 | 07:28/km | 第2半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:37:40
總名次	773 / 1732
分組名次	235 / 496
平均速度	07:28/km

官方證書

James Ou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'26" (+02'19")

15 km

(01:38'42")

00:36'09" (+06'02")

01:19'52" (+17'19")

20 km

(02:22'25")

00:43'43" (+13'36")

Finish

(02:37:40)

日期: 2016-03-13 06:10 - 卡路里: 1312 Cal - 總步數: 26040 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37"

1003 / 1003

185 / 95

2

05'58"

(11'37")

05'55" (+00'18")

1008 / 2011

185 / 90

3

06'12"

(17'49")

06'08" (+00'31")

1008 / 3019

182 / 89

4

06'15"

(24'04")

06'14" (+00'37")

1002 / 4022

181 / 88

5

06'03"

(30'07")

06'02" (+00'25")

1000 / 5022

186 / 88

展開計圈分析

最後5公里 6公里兩隻腳不受控制一直快抽筋了....

賽前宣言: 希望跑的平安順利...

3月累積里程 : 81.99 km

La New 紅色馬拉松鞋累積 : 596.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'55"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	06'15"	00:24'04"
5	06'03"	00:30'07"
6	06'25"	00:36'32"
7	06'39"	00:43'11"
8	06'28"	00:49'39"
9	06'25"	00:56'04"
10	06'29"	01:02'33"
11	07'55"	01:10'28"
12	06'47"	01:17'15"
13	06'52"	01:24'07"
14	07'07"	01:31'14"
15	07'28"	01:38'42"
16	08'46"	01:47'28"
17	07'59"	01:55'27"
18	08'26"	02:03'53"
19	09'02"	02:12'55"
20	09'30"	02:22'25"
21	08'52"	02:31'17"
21.8	10'12"	02:39'11"

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